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티스토리챌린지21

데드리프트 알기 쉽게 알아보기 데드리프트는 전신을 사용하는 대표적인 근력 운동으로, 특히 허리와 하체, 그리고 척추 기립근을 강화하는 데 큰 효과가 있습니다. 아래에서 데드리프트의 기본 정보부터 정확한 자세와 종류, 그리고 초보자들이 유의해야 할 점들까지 자세히 설명드리겠습니다.1. 데드리프트란?**데드리프트(Deadlift)**는 바벨이나 덤벨과 같은 중량을 바닥에서 들어 올리는 동작으로, 주요 근육을 골고루 자극하여 전신의 근력을 키울 수 있는 운동입니다. 다른 운동과 달리, 데드리프트는 발부터 어깨까지 거의 모든 근육을 사용하는 복합 운동이기 때문에 체력과 근력을 빠르게 향상시키는 데 도움이 됩니다.데드리프트로 자극되는 주요 근육:대둔근(엉덩이 근육)햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)척추 기립근(허리 근육)광배근(등 근육)코어 근육(복.. 2024. 11. 7.